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怀孕13周吃什么好怀孕13周的饮食宜忌-【新闻】

发布时间:2021-04-08 22:29:45 阅读: 来源:刻线机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕13周,胎儿已经在准妈妈肚子里生长2个多月了。尽管这时候准妈妈还不怎么显怀,但是胃口已经与过去有所不同,这时候胎儿的营养需求也更大了。准妈妈怕胖不敢多吃,又怕饿着宝宝猛吃。那么,怀孕3周,准妈妈应该怎么吃?吃什么好呢?一起来看看怀孕3周的饮食宜忌吧。

准妈妈一定要记住,一日三餐食物营养要保持均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

怀孕13周宜吃食物

这个时候的孕妈咪需要增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片,每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。另外,要增加锌的摄入量,14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、菠菜、鸡蛋、牛奶、奶酪。

怀孕13周忌吃食物

进入孕13周,忌摄入滋补食材,容易加剧孕吐、水肿、高血压 、便秘等,诱发流产、早产的可能。二是寒凉性蔬果,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产 。同时要注意均衡饮食,再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食物。控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

1、滋补食材:人参及人参制品 、桂圆 、薏米。

2、寒凉性蔬果:芦荟、马齿苋 、山楂 、柚子。

以上就是准妈妈怀孕13周的饮食宜忌,准妈妈要注意营养搭配和饮食均衡哦。

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